足やせに効果的な入浴方法をお伝えしますと…

お湯をぬるめに下半身だけ
２０分くらい浸かり、ゆっくり入浴します。

まずひざ下までを浴槽につけ、次に十分に暖まってから
太ももまで入ります。

最後に腰まで浸かり、十分に暖まってから
体全体を浸かるようにします。

これだけでも、身体全体が芯から暖まり、
血行も改善し、足の脂肪も落ちやすくなります。

思う以上に、足やせには十分効果がありますので、
実践してみて下さいね。

この時、発汗作用がある入浴剤や
ハーブなどを入れるのも効果的です。

 

足やせマッサージで、最も効果があると言われているのが
リンパマッサージです。

リンパマッサージは、自宅でカンタンに実践ができ、
足やせだけでなく、バストアップや二の腕を細くする効果も
期待できます。

リンパがスムーズに流れていませんと、
体中に余計な水分や老廃物がたまってしまい、
体の中の循環が悪くなってしまいます。

 

足のむくみ解消のためのマッサージ方法は、まず足の甲を
足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円を描くように
マッサージします。

次に足首から膝に向かって、下から上へふくらはぎを
軽くマッサージします。

特に気をつけたいのは、膝の裏はリンパ節になっていますので、
円を描くように軽くマッサージしましょう。

ツボを刺激することで、さらに効果的な足やせをしたい人のために、
足やせに効果のあるツボを紹介します。

太ももやヒップには、承扶というお尻のふくらみの真下にある
ツボが効果があります。

ホルモンバランスのコントロールやふくらはぎのむくみ解消には、
血海というひざの内側の延長線上、指３本分のところにあるツボ。

下半身のむくみ解消と食欲のコントロールには、
太衝という足の親指と人差し指の付け根から指２本分の
ところにあるツボが効果的です。